8 Schritte zu mehr Selbstbewusstsein

Es gibt nicht das Allheilrezept, das dir hilft über Nacht ein selbstbewussterer Mensch zu werden. Es ist ein Prozess und jeder noch so kleine Erfolg ist wertvoll. Es wird auch Tage geben, an denen du an dir selbst zweifeln wirst – das ist normal. Sieh das nicht als Rückschritt. Wichtig ist, dass du dich von diesen Selbstzweifeln nicht herunterziehen lässt, sondern dein Zeil fest im Blick behältst.

1. Umgib dich mit unterstützenden Menschen

Jeder Mensch, der an dich glaubt und dich wertschätzt ist ein Juwel in deinem Leben. Verbringe Zeit mit Personen, die dich stärken und respektvoll mit dir umgehen und meide solche, die dich kleinhalten. Das bedeutet nicht, dass die Personen mit dir immer einer Meinung sein müssen und immer für dich Zeit haben. Ehrliche und sachliche Kommunikation ist das Fundament für jede Beziehung.

2. Sieh dich nicht mehr als Opfer – akzeptiere dich selbst und die Gegebenheiten

Den ersten und zweiten Punkt finde ich gleichermaßen wichtig. Es gibt Sprüche wie „Du musst dich zuerst lieben, bevor dich andere lieben können“. Alles schön und gut aber was ist wenn man sich einfach nicht selber lieben kann? Weil du als Kind von deinen Eltern nicht geliebt wurdest oder im Leben nur Rückschläge erlitten hast? Dann kann nur ein einziger Mensch, der dir Nächstenliebe entgegenbringt und an dich glaubt, der Grashalm sein, der dein ganzes Leben verändert. Und durch dessen Glaube du an mehr Selbstbewusstsein gewinnen kannst, als du dir jemals erträumt hast. Doch zuerst einmal musst du raus aus der Opferhaltung. Akzeptiere dein Leben so wie es ist. Das ist der erste Schritt in Richtung Veränderung.

3. Achte auf deine Körpersprache

Nun, da du angefangen hast dich selbst zu akzeptieren, spiegele das auch in deiner Körperhaltung wider. Stehe aufrecht, schaue anderen in die Augen, und sprich klar und deutlich. Deine Haltung und dein Auftreten beeinflussen, wie selbstbewusst du wahrgenommen wirst – und wie du dich fühlst. Auch ein (aufrichtiges) Lächeln kann Wunder bewirken.

4. Setze dir erreichbare Ziele

Die meisten rennen los und wollen alles gleichzeitig erreichen. Nehme einen Gang raus und vertraue dem Prozess. Definiere klare und realistische Ziele, die du erreichen möchtest. Noch besser mit Zwischenzielen, die dich dahin führen. Jedes Ziel, das du meisterst, stärkt dein Selbstvertrauen.

5. Pflege positive Gedanken

Auch wenn deine Gedanken und Erfahrungen dich immer wieder zurückzuziehen versuchen, sei stärker! Selbstbewusstsein beginnt im Kopf. Ersetze negative Gedanken wie „Ich kann das nicht“ durch konstruktive Überzeugungen wie „Ich werde mein Bestes geben“. Solche positiven Sätze sind Affirmationen – das werde ich im separaten Artikel behandeln. Und selbst wenn etwas nicht klappen sollte, überlege dir positive Dinge, die du aus der Situation rausnehmen kannst.

6. Stärke deine Kompetenzen

Vielleicht merkst du ja, dass du neue Fähigkeiten lernen oder auf bestehenden aufbauen kannst, um dein Ziel zu erreichen. Je besser du in etwas wirst, desto sicherer fühlst du dich. Gleichzeitig ist es eine tolle Gelegenheit um Gleichgesinnte kennenzulernen und sich gegenseitig bei der Weiterentwicklung zu unterstützen.

7. Stelle dich deinen Ängsten

Herausforderungen zu meistern, die dir Angst machen, ist ein kraftvoller Weg, Selbstbewusstsein zu entwickeln. Auch hier gilt: bitte nicht von 0 auf 100, sondern in kleinen und bewussten Schritten. Stelle dir vor, wie es sich anfühlen wird, wenn du irgendwann auf dein altes Ich zurückblickst und feststellst, wie weit du gekommen bist.

8. Feiere deine Erfolge

Wo wir beim nächsten Thema wären. Erkenne an, was du bereits erreicht hast und nimm es als Motivation, um weiterzumachen. Halte dir deine Fortschritte vor Augen und sei stolz darauf. Du darfst dich auch selbst belohnen.

Diese sind nur eine Auswahl aus verschiedenen Ansätzen, wie du dein Selbstbewusstsein stärken und mit mehr Zuversicht durchs Leben gehen kannst. Denke daran: Selbstbewusstsein ist ein Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Bleib dran!